TikTok nasconde un segreto, puoi uscirne solo con il tuo iPhone: la testimonianza che ha scioccato il web | Gli dirai addio anche tu
Trucco molto utile diffuso da una TikToker sul suo profilo per iniziare a disintossicarsi dalla dipendenza dai social media.
Una TikToker ha deciso di disintossicarsi dai social network impostando la modalità scala di colori bianco e nero sul suo iPhone. Il suo obiettivo era quello di ridurre il tempo trascorso a guardare video e immagini pieni di colori che lo distraevano dalla sua vita reale. Ha condiviso la sua esperienza in un video che ha ottenuto oltre 400 mila visualizzazioni, prendendo spunto da un trend su Reddit.
La TikToker, che si fa chiamare @ryannpdatsme, ha spiegato che la modalità scala di colori bianco e nero rende lo schermo del telefono meno attraente e stimolante. In questo modo, ha detto, si sentiva meno tentato di aprire le app dei social media e di scorrere i contenuti in modo compulsivo. Ha aggiunto che questa tecnica le ha permesso di concentrarsi di più sulle cose importanti della sua vita, come il lavoro, lo studio e le relazioni.
Per attivare la modalità scala di colori bianco e nero sul suo iPhone, la TikToker ha seguito questi passaggi: ha aperto le Impostazioni, ha selezionato Accessibilità, ha scelto Schermo e dimensioni testo, ha attivato Filtri colore e ha scelto Scala di grigi. Ha poi creato una scorciatoia per attivare e disattivare rapidamente la modalità, tenendo premuto il tasto laterale del telefono per tre volte.
La TikToker ha ammesso che la modalità scala di colori bianco e nero non è una soluzione definitiva per il problema della dipendenza dai social media, ma solo un aiuto per prendere consapevolezza delle proprie abitudini digitali. Ha invitato i suoi follower a provare questa tecnica e a condividere i loro feedback.
Come riconoscere e contrastare la dipendenza dai social?
La dipendenza dai social media è un fenomeno sempre più diffuso e preoccupante, che riguarda soprattutto i giovani ma non solo. Si tratta di un disturbo comportamentale che si manifesta con una compulsione a utilizzare i social network, a scapito delle relazioni reali, degli impegni personali e professionali, della salute fisica e mentale.
La dipendenza dai social media può avere conseguenze negative sul piano emotivo, cognitivo, sociale e lavorativo, compromettendo la qualità della vita e il benessere psicologico. Per prevenire e contrastare questo problema, è importante riconoscere i segnali di allarme, come il tempo eccessivo dedicato ai social network, la difficoltà a staccarsi dallo schermo, la sensazione di mancanza o astinenza quando non si può accedere ai social media.
Inoltre, è utile adottare delle strategie per ridurre l’uso dei social media, come stabilire dei limiti di tempo e di frequenza, disattivare le notifiche, creare delle pause digitali, diversificare le fonti di informazione e intrattenimento, coltivare gli hobby e le relazioni reali, cercare il supporto di amici, familiari o professionisti qualificati se necessario.